现推荐老龄人每日膳食合理结构为：
（1）一个鸡蛋
（2）一碗牛奶（可不一定加糖）
（3）500克水果及青菜（可用多种品种）
（4）100克的净肉类，包括畜、禽、鱼等类
（5）50克的豆制品（包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类本身的加工制品，例如豆泥、豆沙和煮烂的整豆）
（6）500克左右的粮食（包括米、面、杂粮、块茎和砂糖在内）
（7）每天都有汤饮用，每餐一碗
（8）若是身体衰弱多病者，每天服用氨基酸口服液，早晚各50毫升，快速补充营养。
香蕉、鸡蛋、豆腐、豆皮、腐竹、油豆皮，瓜子，面包，鱼，肉！大蒜切片氧化，钙奶，